Trudne emocje – co sygnalizują i jak sobie z nimi radzić? – Ewa Weremko

W moim referacie omówię, czym są trudne emocje (takie jak smutek, lęk, złość czy wstyd), jakie są ich funkcje oraz jak je rozpoznać poprzez obserwację doznań z ciała. Powiem również, czym jest radzenie sobie z trudnymi emocjami, w jaki sposób je zaakceptować i pomóc sobie w sytuacjach, w których dezorganizują one funkcjonowanie. Przedstawię też techniki pomocne w zrozumieniu emocji, np. uważność oraz umiejętność psychowzroczności, która pozwala uświadomić sobie własne procesy mentalne (Siegel, 2011). W dalszej części wystąpienia opowiem o aktywności struktur w mózgu podczas intensywnych odczuć i jej zmianach podczas koncentracji uwagi. Wyniki badań wykorzystujących neuroobrazowanie wskazują na wpływ uważności na regulowanie emocji na poziomie neuronalnym (Lutz et al., 2013). W podsumowaniu opowiem o tym, jak rozpoznawanie emocji i ich akceptacja oraz wiedza o funkcjonowaniu mózgu mogą pomóc w codziennym życiu. Skrócona bibliografia: Lutz, J., Herwig, U., Opialla, S., Hittmeyer, A., Jäncke, L., Rufer, M., Holtforth, M. G., & Brühl, A. B. (2013). Mindfulness and emotion regulation-an fMRI study. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 9(6), 776–785. Siegel J. Daniel. (2011). Psychowzroczność, (tłum. Piotr Budkiewicz). Media Rodzina.